Семейный психолог Настич Анна Юрьевна

Перед консультацией

• Не принимайте успокоительные, не употребляйте алкоголь, кофе и крепкий чай в день консультации.
• Подготовьте безопасное пространство, где вас никто не потревожит.
• Зарядите гаджеты, проверьте интернет/связь.
• Настройтесь на познание нового опыта и открытый диалог.

Что подготовить

• Вода для питья
• Салфетки
• Старые газеты
• Листы А4
• Простой мягкий карандаш
• Ластик
• Ручка
• Набор цветных фломастеров

Желательно, чтобы туалет был рядом 😊

Форматы психологической поддержки

1. «Нахлынуло — делюсь». Учимся описывать состояния, чувства и эмоции. От меня — вопросы для уточнения.
2. «Дневник, который отвечает». Вы пишете, я отвечаю размышлениями и фокусирую на важном.
3. «Исследование моей жизни». Выбираем тему на месяц (раздражение, реакции на обиду, телесные проявления и т.д.). Я подбираю упражнения и задания.
4. Быстрая помощь. Когда сложно справиться со стрессом/эмоциями — договариваемся о 15–20 мин онлайн-переписки для стабилизации состояния.
5. «Буксир». На месяц я мягко инициирую и подталкиваю к полезной активности.

Вы выбираете комфортный формат на месяц, а я двигаюсь за вашим запросом.

Если хочется «сбежать» из терапии

• Не остаёмся на поверхности — исследуем: кто бежит внутри меня, от кого и почему именно сейчас.
• Делаем сам факт желания уйти материалом терапии — это ключ к более глубокому конфликту, а не «ошибка».
• Различаем «я хочу уйти» и «я хочу изменений». Часто нужна смена темпа/формата, а не разрыв отношений с терапией.